Interessere Mindfulness in Azione come agenzia formativa

Paola Mamone, PhD. Co-fondatrice Interessere

Il contributo di ‘Interessere – Mindfulness in azione’ (www.interessere.info) è partito dalle domande:

  • come imparare ad ascoltarsi e ad ascoltare quando la comunicazione non è chiara o ha caratteristiche di non rispetto?
  • come è possibile essere consapevoli delle sensazioni, delle emozioni e dei pensieri nei momenti di difficoltà e non farci trascinare da questi verso comportamenti non salutari?
  • come imparare a regolare le proprie emozioni e ad esprimersi con chiarezza in situazioni ambigue ed incerte?
  • come imparare a fermarsi e a non reagire rabbiosamente quando riceviamo un rifiuto?

Cosa è la mindfulness

La capacità di porre attenzione momento per momento, con benevolenza, a ciò che accade dentro e fuori di noi.

Quali abilità promuove la Mindfulness

Come agisce la Mindfulness

La pratica di mindfulness insegna come focalizzare l’attenzione  e come orientarla per imparare a ridurre la reattività delle nostre risposte. Questo ci rende possibile prevedere le conseguenze delle nostre parole e delle nostre azioni e scegliere di agire in modo rispettoso invece di seguire l’ istinto del momento.

Come può aiutare la Mindfulness

Ciascuno di noi attraverso la conoscenza e la consapevolezza di sé stesso e dei propri confini può:

  • riconoscere i propri e gli altrui desideri, bisogni e limiti, aprendo uno spazio di ascolto di sé e dell’altro;
  • capire i propri diritti e i diritti degli altri;
  • comprendere le proprie responsabilità;
  • avere potere di scelta e controllo su sé stesso imparando a gestire emozioni difficili come la paura, la rabbia o l’eccitazione;
  • riuscire a esprimere il consenso o il dissenso in maniera rispettosa e esplicita riuscendo a riconoscere con chiarezza i primi segnali di pericolo quando la situazione si fa violenta e segnalarlo altrettanto chiaramente;
  • tollerare la frustrazione derivante da eventuali rifiuti.