MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – Quindicinale

5 incontri di gruppo a cadenza quindicinale

Sabato dalle 14 alle 19.30 nei seguenti sabati: 26 ottobre, 09 novembre, 23 novembre, 07 dicembre, 21 dicembre

• Esistono dei segnali per riconoscere quando siamo sotto stress?
• Quali strategie utilizziamo per fronteggiare gli eventi stressanti?
• Siamo consapevoli dell’insoddisfazione più o meno sottile che accompagna a volte, o spesso, le nostre giornate?
• Siamo in grado di aiutare noi stessi nei momenti difficili o invece ci giudichiamo e critichiamo?
• È possibile imparare vivere in modo più semplice, autentico e sereno?

Se ci riconosciamo in una di queste domande, allora forse nella nostra vita è venuto il momento di dedicarci un po’ di attenzione ed esplorare meglio ciò che accade di momento in momento in noi e intorno a noi.

Potrebbe essere un’avventura emozionante, un percorso che ci porterà più vicino a noi stessi e a chi siamo davvero e ci permetterà di sentirci più integri e spontanei.

In questo corso proponiamo di dedicare intenzionalmente un’attenzione aperta e non giudicante alla scoperta di una nuova prospettiva da cui osservare la realtà, per accrescere il nostro benessere e quello delle persone con cui siamo in relazione.

Insieme potremo scoprire un modo di rapportarci alla realtà che ci permetta di superare le modalità automatiche che alimentano la nostra sofferenza.

Possiamo smettere di cercare “la soluzione” quando scopriamo come il futuro emerga dal presente.

Ascolto, autenticità, empatia, creatività sono già presenti in noi e possiamo trovare lo spazio e gli strumenti per entrare in contatto con queste risorse.

Insieme sperimenteremo ed apprenderemo pratiche salutari per prenderci cura di noi stessi e della nostra vita.

Una pluriennale attività di ricerca scientifica ha dimostrato che questo percorso ha la capacità di ridurre sintomi fisici e psicologici di stress e di promuovere il benessere.

Il corso MBSR è un laboratorio psicoeducativo esperienziale che propone:

• pratiche di meditazione di consapevolezza;
• movimento consapevole adatto a tutti;
• pratiche di comunicazione consapevole;
• impegno personale quotidiano;
• brevi letture e spunti di riflessione.